朝がしんどい。
私はもともと夜型だ。
だが、夜型うんぬんでなく、
目が覚めた瞬間から、もう起きたくないと思っている。
……というか、私はかなり睡眠の質が悪い。
夜中も必ず2回は起きるし、寝る時もすんなり眠れるわけではない。
腕のしびれや、ムズムズする感じ、だるさというか違和感というか、
そういうものが気になって眠れなくて、眠気が強く出る薬の力を借りて寝ている。
その眠気に身を任せて、なんとか眠る。
睡眠のことは、それだけでまた別に書きたいくらいなので、その話はまた今度にするとして。にするとして。。
毎朝、「仕事休みたい」
そんな気持ちから始まる。
できることなら、そのまま休む連絡を入れて、布団の中に戻りたい。
でも、本当に休んだら休んだで、たぶん私は罪悪感が出てきて後悔するのだ。
「また休んでしまった」
「やっぱりダメだ」
そんなふうに、自分を責めるのも分かっている。
だから毎朝、休みたい気持ちと、行かなきゃいけない気持ちのあいだで揺れながら、なんとか出社している。
前の日の夜には思うのだ。
「明日こそ、もう少し早く起きよう！」
「朝、余裕を持って準備しよう」
そう思って寝るのに、朝になるとやっぱり起きたくない。
体が重いとか、眠いとか、そういうことだけでもない気がする。
適応障害ではないと思う。
出社してしまえば、普通に仕事もこなせるし、
仕事内容が特別いやというわけでもない。
働き方に迷っている部分はあるけれど、それがすべてでもない気がする。
たぶん私は、体力がなくて、疲れを回復しきれないまま朝を迎えている。
だから結局、「もう少し寝ていたい」になるんだと思う。
世の中ではよく、しんどい時にはこうしたほうがいいと言われる。
散歩したほうがいい。
日光に当たったほうがいい。
運動したほうがいい。
規則正しい生活をしたほうがいい。
たぶん、それは本当にそうなのだと思う。
間違ってはいないと思う。
でも、そういうことができないから、しんどい時もある。
散歩に行けるなら行ってる。
朝起きて、日光に当たれるなら当たってる。
ちゃんと起きられるなら起きたい。
規則正しく過ごせるなら、そうしたい。
それができないくらい、気持ちが重い日があるし、
子供がいるとなかなか自分だけの都合で寝れないし、起きれない。
だから「こうするといいよ」という正しさが、時々まぶしすぎる。
そんな時、Twitterで見かけた言葉が、少しだけ心に残った。
内容を細かくそのまま覚えているわけではないけれど、
「少し気持ちが落ち着いてきた時に、まず今日が何日なのかを認識してみた」
「起きられた日にカレンダーに丸をつけてみた」
そんな話だった。
今日も起きられた。
丸をつけられた。
それを繰り返していたら、少しずつ動けるきっかけになった、というような内容だったと思う。
それを見て、私は少しだけ気が楽になった。
ああ、いきなり散歩とか運動とか、朝活とか、そういうことじゃなくていいんだ。
まずは、起きられた日に丸をつけるところからでもいいんだと思えた。
最近、私もそれを真似してみている。
相変わらず、朝はつらい。
今日も起きたくないなと思う。
ギリギリまで布団にいたい。
休む連絡を入れたい気持ちが頭をよぎる。
それでも、なんとか起きた日には丸をつける。
大したことじゃないかもしれない。
ちゃんと早起きできたわけでもない。
余裕を持って支度できたわけでもない。
理想の朝とはほど遠い。
それでも、起きた。
今日も一応、一日を始めた。
その事実に丸をつける。
実は朝はバタバタして、起きてすぐ丸をつけられない日もあるのが本当のところ。笑
そんな日は帰宅後、
今日もちゃんと働いてきたぞ！と思いながら丸をつけてる。
そうすると「何もできていない日」ではなくなる気がした。
私は、すぐに大きく変わりたいと思ってしまう。
明日からちゃんとしたい。
もっと前向きになりたい。
朝もすっきり起きて、気持ちよく一日を始めたい。
でも現実はそんなに簡単じゃない。
昨日できなかったことが、今日いきなり全部できるようになるわけじゃない。
気持ちの重さが、ある朝突然なくなるわけでもない。
だから最近は、劇的に変わることより、
小さく続けることのほうが大事なのかもしれないと思っている。
起きられた。丸。
今日が何日か分かった。丸。
出社できた。丸。
そんな小さなことでいいのかもしれない。
本当は、もっとちゃんとしたい。
もっと軽やかに生きたい。
朝から「今日もなんとか頑張ろう」と思える自分になりたい。
でも今はまだ、そこまでいけていない。
それでも、変わりたい気持ちはちゃんとある。
諦めたわけではない。
むしろ、こんなふうに毎朝しんどいと思いながらも、どうにかしたい、
少しでも変わっていきたいと思っているからこそ、こうして小さく試している。
大きな一歩じゃなくていい。
きれいな変化じゃなくていい。
今日も起きた。
今日の日付を認識した。
カレンダーに丸をつけた。
今の私には、それで十分な日もある。
しばらくは、そんな丸を増やしていきたい。
目に見えて何かが変わるわけじゃなくても、
あとから振り返った時に、私はちゃんと毎日過ごしてきたんだと思えるように。
今日もひとつ、丸をつけた。
それだけの日だけど、今の私には、それがたしかな一歩だと思っている。